この本には、私たちがすぐに行動し、無駄なことをやめるための実践的なノウハウが満載です。ここでは、特に重要な3つのエッセンスを要約してご紹介します。
① 気合や意思の力に頼らず、「状態（ステート）」を整える
著者は、人が行動できないのは「気合や意志が弱いから」ではなく、「心の状態（ステート）が整っていないから」だと断言します。
モチベーションに頼るのではなく、まずは自分の気分が良くなる小さなアクション（深呼吸をする、好きな音楽を聴く、少しストレッチをするなど）を起こし、行動しやすい「状態」を作ることが最優先です。意思の力という不確かなものをアテにしないという考え方は、目から鱗が落ちるはずです。
② 「すぐやる」ための具体的なトリガー（小さな一歩）の作り方
大きな目標を立てすぎると、人は圧倒されて動けなくなります。
本作では、行動を起こすための「極端に小さな一歩（トリガー）」を作ることの重要性が語られます。例えば、「ランニングを1時間する」ではなく「とりあえずウェアに着替えて靴紐を結ぶ」だけを目標にするのです。脳に負担をかけない極小のアクションを設定することで、驚くほどスムーズに行動をスタートできるようになります。
③ 無駄なことを「すぐやめる（損切りする）」勇気と判断基準
「すぐやる」ことと同じくらい大切なのが、うまくいかないことや無駄な悪習慣を「すぐやめる」ことです。
相場の世界において、損失を抱えたポジションを素早く「損切り」することが資産を守るために不可欠であるのと同じように、人生においても「自分にとってプラスにならない習慣や執着」を素早く損切りすることが、限られた時間とエネルギーを守る最大の防御になります。「せっかくここまでやったから」という未練を断ち切り、フットワーク軽く次の行動に移るための明確な判断基準を学ぶことができます。
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